अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें, आईफोन ऐप्स

वेतन पर बातचीत कैसे करें

इस लेख के सह-लेखक जेसिका नोटिनी, जद हैं । जेसिका नोटिनी एक बातचीत और मध्यस्थता कोच है जो कैलिफोर्निया और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कई लैटिन देशों में अभ्यास कर रही है। वह स्टैनफोर्ड लॉ स्कूल में लेक्चरर और बोआल्ट स्कूल ऑफ लॉ, हेस्टिंग्स कॉलेज ऑफ लॉ और मिल्स कॉलेज अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें के एमबीए प्रोग्राम में एक सहायक प्रोफेसर भी हैं। वह कैलिफ़ोर्निया स्टेट बार अल्टरनेटिव डिस्प्यूट रेज़ोल्यूशन कमेटी की पिछली अध्यक्ष हैं, जो एसोसिएशन फ़ॉर डिस्प्यूट रेज़ोल्यूशन ऑफ़ नॉर्दर्न कैलिफ़ोर्निया (पूर्व में NCMA) की अध्यक्ष थीं, और सैन फ्रांसिस्को की मध्यस्थता सोसायटी के निदेशक मंडल की सदस्य थीं। उन्हें कैलिफोर्निया विवाद समाधान परिषद के 2012 डॉन वेकस्टीन पुरस्कार के साथ उनके नेतृत्व और समर्पण के वर्षों के लिए पहचाना गया था। उन्होंने वेस्लेयन विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में बीए और मिशिगन विश्वविद्यालय से जेडी किया है।

कर अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें रहे हैं 24 संदर्भ इस लेख में उद्धृत, पृष्ठ के तल पर पाया जा सकता है।

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अधिक पैसे मांगना बहुत से लोगों के लिए घबराहट और डरावना हो सकता है। नौकरी के प्रस्ताव को रद्द करने या अपने बॉस द्वारा फटकार लगाने के बारे में आपके दिमाग में उठना आसान है। गहरी सांस लें और चिंता न करें; वेतन वार्ता एक नौकरी की पेशकश को स्वीकार करने या बढ़ाने के लिए पूछने का एक सामान्य और सामान्य हिस्सा है और सबसे बुरा यह होता है कि वे "नहीं" कहते हैं। याद रखें, बातचीत दोतरफा रास्ता है। अपने नियोक्ता के दृष्टिकोण से चीजों को सुनना, देखना और लचीला होना महत्वपूर्ण है जब आप वेतन बढ़ाने या उच्च प्रारंभिक वेतन के लिए जोर दे रहे हों।

टी-बार Bicep व्यायाम

आपने उस पतली काया के लिए कड़ी मेहनत की है, लेकिन फिर भी, आपकी ऊपरी भुजाएँ खतरनाक चंचलता के लक्षण दिखा सकती हैं - इतना कि आप केवल लंबी आस्तीन वाले टॉप पहनने के लिए ललचा सकते हैं। टी-बार बाइसप अभ्यास के साथ अपनी बाहों को टोन करें - वे जल्दी से अपने ऊपरी बांह पर उस सुडौल वक्र को प्रशिक्षित करेंगे, जबकि अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें अन्य मांसपेशी समूहों को भी उलझाएंगे। कुछ ही समय में, आप फिर से स्पेगेटी पट्टियाँ पहनेंगे।

मशीन के प्रकार

टी-बार एक ऐसी मशीन है, जो एक छोर पर एक स्थिर अक्ष बिंदु से जुड़ी एक मानक बारबेल रखती है, जिससे बार को धुरी करने की अनुमति मिलती है। बार का दूसरा छोर गोल प्लेटों के रूप में वजन जोड़ने के लिए है। अधिकांश फिटनेस क्लबों में तीन बुनियादी प्रकार की टी-बार मशीनें उपलब्ध हैं। सभी तीन प्रकारों में ऊपर-नीचे आंदोलन के लिए एक धुरी बिंदु पर एक बारबेल जुड़ी हुई है, और तीनों ने भार से ऊपर एक पैर के बारे में हैंडल पकड़ लिया है। अंतर यह है कि आप कहां खड़े हैं। एक प्रकार के लिए, आप हैंडल के नीचे अपने पैरों के साथ फर्श पर खड़े होते हैं। एक दूसरे प्रकार में आपके पैरों के लिए एक उठा हुआ प्लेटफॉर्म होता है, जो हैंडग्रिप के नीचे लाइन करता है। यह अधिक से अधिक खिंचाव की अनुमति देता है, क्योंकि आपके पैरों के नीचे वजन कम होता है, जो आपके बाइसेप्स और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों पर काम करता है। तीसरे प्रकार में पैर प्लेटफॉर्म के अलावा एक छाती बाकी है। इस प्रकार के बारबेल के अंत में आपके पैर होते हैं, आपकी छाती एक पैड पर आराम करती है और आपकी भुजाएं आपके सामने हथकड़ी पकड़े हुए आगे निकल जाती हैं। यह अन्य प्रकार के टी-बार मशीनों की तुलना में मध्य पर जोर देता है, लेकिन बाइसेप्स भी काम करता है।

टी-बार पंक्ति

टी-बार पंक्ति बाइसेप्स और पीठ की मांसपेशियों को एक साथ जोड़ने का काम करती है। आप पूरे आंदोलन में एब्डोमिनल को चुस्त रखते हुए एक अच्छा कोर वर्कआउट भी प्राप्त करते हैं। एक भार के साथ बार को लोड करें जिसे आप वांछित संख्या के लिए उठा सकते हैं - अंतिम एक या दो चुनौतीपूर्ण होना चाहिए। अपने घुटनों के बल झुककर पैरों के बल खड़े हों। ओवरहैंड ग्रिप के साथ, हैंडल शोल्डर-चौड़ाई को मोड़कर अलग रखें। अपनी पीठ सीधी रक्खो; अपनी पीठ को गोल मत करो। अपनी छाती की ओर ऊपर की ओर पट्टी खींचें और आंदोलन के शीर्ष पर दो सेकंड के लिए पकड़ो। बार को कम करें और दोहराएं। कुछ भारोत्तोलक अपने ट्रंक को अधिक से अधिक उत्तोलन के लिए थोड़ा बढ़ाते हैं जब वजन को कोर की ओर ऊपर की ओर खींचते हैं। सुनिश्चित करें कि अपने ट्रंक को ऊपर की ओर आंदोलन में 45 डिग्री से अधिक न बढ़ाएं। यदि आप पाते हैं कि आप अपने ट्रंक को बिना 45-डिग्री के कोण से ऊपर उठाए बिना वज़न नहीं उठा सकते, तो कम चुनौतीपूर्ण राशि के लिए आप जो वज़न इस्तेमाल कर रहे हैं उसे कम करें।

झूठ बोलना टी-बार रो

अपनी मध्य पीठ और बाइसेप्स पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए, लेटी हुई टी-बार पंक्ति एक बेहतर विकल्प है। क्योंकि आपका धड़ छाती के आराम पर स्थित है, आप बाइसेप्स और मिडिल बैक पर कार्यभार को स्थानांतरित करते हैं। इस अभ्यास अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें के लिए उपयोग की जाने वाली टी-बार मशीन में एडजस्टेबल फ़ुटपाथ और चेस्ट सपोर्ट है। उचित वजन के साथ मशीन को लोड करें। फ़ुटपाथ समायोजित करें ताकि आपकी ऊपरी छाती पैड के ऊपर आराम कर रही हो। मशीन के सामने लेट जाएं और हैंडल को पकड़ें। साँस छोड़ें और छाती पैड तक बार उठाएँ। अपनी कोहनी को अपने शरीर के पास रखें और बाहर और बाहर की ओर न घुमाएं। इनहेल करें और वजन कम करें। अनुशंसित प्रतिनिधि के लिए दोहराएं।

रिवर्स ग्रिप टी-बार रो

रिवर्स ग्रिप टी-बार पंक्ति बाइसेप्स और रॉमबॉइड पर काम का बोझ रखती है, मांसपेशियों को आपके कंधों को वापस खींचने के लिए उपयोग किया जाता है। अपने घुटनों के बल टी-बार प्लेटफॉर्म पर खड़े हों, और बार को पकड़ने के लिए झुकें। ऊपर की ओर अपनी कलाई के साथ एक अंडरहैंड पकड़ का उपयोग करके पट्टी पकड़ें। आपका शरीर कमर पर 45 डिग्री झुका होना चाहिए। अपनी पीठ को सपाट रखें और बार को अपनी छाती की तरफ ऊपर की ओर खींचें। योरू कोहनी को अपने अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें शरीर के करीब रखें। वजन उठाते ही अपने कंधों को दबाएं। प्रतिनिधि की अनुशंसित संख्या के लिए कम और दोहराएं।

सामान्य शक्ति और टोनिंग के लिए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन सेट के बीच एक से दो मिनट के ब्रेक के साथ आठ से एक्सएनयूएमएक्स दोहराव के तीन सेट करने की सलाह देता है। मशीन के प्रकार के आधार पर, बार पर अपनी पकड़ बदलकर आप टी-बार अभ्यास को बदल सकते हैं। हथेलियों की पकड़, हथेलियों को एक-दूसरे का सामना करने के साथ, पीठ की मांसपेशियों पर अधिक काम करता है, लेकिन इसका उपयोग केवल झूठ बोलने वाले टी-बार पंक्ति पर किया जा सकता है। टी-बार एक्सरसाइज मल्टीजॉइंट एक्सरसाइज हैं जो अन्य मसल ग्रुप के साथ बाइसेप्स का काम करती हैं। व्यायाम करने से पहले वार्मअप अवश्य करें और वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करें ताकि खराश और चोट से बचा जा सके।

लेखक: Ellis Owen

एलिस ओवेन 35 वर्षीय पत्रकार हैं। वेब प्रैक्टिशनर। पॉप संस्कृति इंजीलवादी। रीडर। संगीत गीक। शराब पंडित।

पेनी स्टॉक ट्रेडिंग के बारे में जानने के लिए 5 विशेषताएं

ट्रेडिंग पैनी स्टॉक वित्तीय क्षेत्र के भीतर एक बहुचर्चित प्रयास है क्योंकि प्रवेश मूल्य कम हैं और अस्थिरता अधिक है। इससे कई अलग-अलग राय हो सकती हैं कि क्या यह एक सार्थक व्यापारिक चयन है जब वहां बहुत से अन्य बेहतर संतुलन के साथ हैं। पेनी स्टॉक ट्रेडिंग के बारे में जानने के लिए आइए पांच विशेषताओं पर एक नजर डालते हैं।

पेनी स्टॉक संक्षेप में

पैनी स्टॉक के प्रमुख बिंदुओं पर जाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे क्या हैं। एक नज़र में, वे छोटी सार्वजनिक कंपनियों, स्टार्ट-अप्स और इसी तरह के शेयरों की पेशकश करते हैं जो आम तौर पर अपनी यात्रा की शुरुआत में होते हैं या कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे होते हैं। पेनी स्टॉक के रूप में परिभाषित होने के लिए, इन्हें £5 से कम (और आमतौर पर £1 के तहत) पर पेश करने की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. कुछ ठोस क्षमता है

पैनी स्टॉक की पेशकश करने वाली कंपनियां अक्सर युवा होती हैं और उनमें बढ़ने की क्षमता होती है और यह संभावित अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें रूप से सही कदम उठाते हुए देख सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ऐसे स्टॉक का व्यापार करने का निर्णय लेते हैं जिसमें एक उत्पाद एक अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें ऊपर और आने वाली जगह में है और वे सफल साबित होते हैं, तो पुरस्कार महत्वपूर्ण हो सकते हैं। दूसरी ओर, हालांकि, यह बार-बार होने वाली घटना नहीं अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें होगी और बहुत सारे व्यवसाय बस धरातल पर नहीं उतरेंगे।

यहां तक कि कम बार-बार, एक अधिक अच्छी तरह से स्थापित कंपनी कठिन समय पर गिर सकती है और कुछ पूंजी वापस पाने के लिए पेनी स्टॉक की पेशकश कर सकती है, इसलिए यदि आप जानते हैं कि इसे कहां देखना है तो वहां संभावना है।

2. अप्रत्याशितता

पैनी स्टॉक ट्रेडिंग न केवल एक अस्थिर व्यापारिक माहौल में की जाती है क्योंकि ये शेयर बाजार की चाल के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो किसी भी तरह से जा सकते हैं, लेकिन कई और कारण हैं कि इस जगह में अप्रत्याशितता अधिक है। एक के लिए, मूल्य निर्धारण का पालन करना कठिन हो सकता है और कभी-कभी इसे ट्रेडिंग शैली के रूप में चुनते समय बहुत अधिक सहायक जानकारी नहीं होती है।

3. तेजी से बदलाव का समय

आपको यह देखने के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ेगा कि आपके ट्रेड सफल हैं या नहीं; ऐसे पैनी स्टॉक हैं जो कुछ ही घंटों में कीमतों में महत्वपूर्ण बदलाव लाते हैं। ऐसे व्यवसाय हैं जो रातोंरात सफलता देख सकते हैं, लेकिन वे भी जो थोड़ी सी चेतावनी के साथ बंद हो सकते हैं, इसलिए नुकसान भी तेजी से हो सकता है।

4. व्यापार और उत्तोलन के लिए समर्थन

पेनी स्टॉक में ट्रेडिंग करने का एक नकारात्मक पक्ष यह है कि कई ट्रेडिंग प्लेटफॉर्म उनका समर्थन नहीं करेंगे और इससे ट्रेडिंग की लागत अधिक हो सकती है। जो ऐसा करते हैं वे आम तौर पर लीवरेज (एक छोटी जमा राशि के खिलाफ एक ऋण राशि) की पेशकश करते हैं, जो किसी भी समय कई और ट्रेडों को करने की अनुमति दे सकता है। उत्तोलन से लाभ की संभावना बढ़ सकती है, लेकिन यदि कोई व्यापारी अनुभवी नहीं है या जोखिम प्रबंधन ठीक से लागू नहीं किया गया है तो नुकसान जल्दी से बढ़ सकता है।

5. कम लागत के अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं

जब आप पेनी स्टॉक जैसे बाजार में प्रवेश कर सकते हैं, जहां शुरुआती फंड कम होते हैं और उत्तोलन का उपयोग करते हैं, तो लाभ केवल पैसा बनाने की तुलना में अधिक विविध हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक अनुभवी व्यापारी इनका उपयोग अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने के लिए कर सकते हैं। लागत के बजाय मात्रा पर ध्यान देने के साथ व्यापार करना भी अपने आप में एक जोखिम प्रबंधन रणनीति हो सकती है, क्योंकि नुकसान की संभावना अधिक व्यापक रूप से फैल जाएगी।

जोखिम प्रबंधन

सुनिश्चित करें कि आपने उस बाजार और कंपनी में व्यापक शोध किया है जिसे आप व्यापार करना चाहते हैं। इसके अलावा, डेमो अकाउंट पर वर्चुअल कैश के साथ ट्रेडिंग करने से ट्रेडिंग में काफी अंतर्दृष्टि मिल सकती है। अपने आप को बड़े नुकसान से बचाने के लिए स्टॉप लॉस सुविधाओं का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है।

पैनी स्टॉक का व्यापार करते समय क्या विचार करें

यदि आपने तय कर लिया है कि पैनी स्टॉक ट्रेडिंग आपके लिए है, तो यह ध्यान रखना एक अच्छा विचार हो सकता है कि जब लोहा गर्म हो तब चोट करें। चूंकि चीजें तेजी से आगे बढ़ सकती हैं, अगर आपकी संपत्ति नीचे जाती है, तो अपनी स्थिति बंद कर दें। ऐसी कई व्यापारिक रणनीतियाँ हैं जो बाजार की धारणा में अचानक बदलाव के लिए लाभ उठा सकती हैं, लेकिन यह आमतौर पर यहाँ मामला नहीं है। एक बार पैनी स्टॉक में रुचि कम हो जाने के बाद, यह अचानक फिर से वापस लेने की संभावना नहीं है।

अन्य व्यापारिक शैलियों और रणनीतियों का उपयोग करते समय आमतौर पर प्रवृत्तियों और संकेतकों का पालन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन पैनी स्टॉक यहां भी भिन्न होते हैं। केवल भीड़ का अनुसरण करने के बजाय अपना खुद का शोध करना और उन उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है जिनमें आपको कुछ ज्ञान है।

पैनी स्टॉक ट्रेडिंग करते समय विचार करने के लिए बहुत कुछ है और आप कर सकते हैं ज़्यादा पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें यदि आप अभी भी रुचि रखते हैं और शामिल होना चाहते हैं।

अस्वीकरण

स्प्रेड बेट्स और सीएफडी जटिल साधन हैं और लीवरेज के कारण तेजी से पैसा खोने का उच्च जोखिम है। सट्टेबाजी और/या ट्रेडिंग सीएफडी फैलाने पर अधिकांश खुदरा ग्राहक खाते पैसे खो देते हैं। आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या आप समझते हैं कि स्प्रेड बेट्स और सीएफडी कैसे काम करते हैं और क्या आप अपना पैसा खोने का उच्च जोखिम उठा सकते हैं।

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कैसे एक घर का बना चुंबकीय उत्तोलन बनाने के लिए

चुम्बक बल आपस में चुम्बकीय बल के कारण बिना किसी स्पर्श के एक दूसरे को धकेलने और खींचने में सक्षम होते हैं। मैग्नेट एक चुंबकीय क्षेत्र का उत्सर्जन करने वाली सामग्री है, जो कुछ धातुओं को आकर्षित करती है। आधुनिक दुनिया में उद्योग से लेकर स्टीरियो सिस्टम तक, मैग्नेट के कई उपयोग हैं। चुंबकत्व के बारे में पढ़ाने में अक्सर चुंबकत्व के अधिक रोचक प्रभावों का प्रदर्शन शामिल होता है। चुंबकत्व के सबसे लोकप्रिय प्रदर्शनों में से एक चुंबकीय उत्तोलन है।

एक बहुत ही सरल सेटअप के साथ एक चुंबक को दूसरे चुंबक को लेवरेट करने के लिए बनाया जा सकता है, जो कि मिडेयर में तैरता है। यह भी एक लोड ले जाने के लिए बनाया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक चुंबक में दो ध्रुव होते हैं और जैसे ध्रुव एक दूसरे को पीछे हटाते हैं। चुंबकीय अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें उत्तोलन दो मौलिक बलों, चुंबकत्व और गुरुत्वाकर्षण की सापेक्ष शक्तियों का एक उत्कृष्ट प्रदर्शन है। हालांकि पूरी पृथ्वी तैरते हुए चुंबक और उसके भार को गुरुत्वाकर्षण पर खींच रही है, बस एक छोटा चुंबक चुंबकत्व के साथ उस नीचे की ओर खींच सकता है और इसके कारण हवा में उठ सकता है।

एक चुंबक लेविटिंग

प्रत्येक हाथ में अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें एक चुंबक रखें। उन्हें एक-दूसरे के करीब लाएं। यदि वे एक-दूसरे को करीब खींचने की कोशिश करते हैं तो उनमें से एक को घुमा दें। यदि वे एक दूसरे को अलग करने की कोशिश करते हैं तो उन पक्षों को चिह्नित करें जो मार्कर के साथ एक दूसरे का सामना करते थे। आप जानते हैं कि ये चिह्नित पक्ष एक ही चुंबकीय ध्रुव हैं, क्योंकि डंडे की तरह खदेड़ते हैं।

क्लैंप स्टैंड सेट करें। जहाँ तक संभव हो अपने आप को काम करने के लिए कमरा देने के लिए क्लैंप आर्म को बाहर निकालें। क्लैंप को ट्यूब की चौड़ाई पर समायोजित करें। क्लैंप में ट्यूब सेट करें। ट्यूब को सेट करें ताकि इसका तल आपकी उंगली की चौड़ाई और मैग्नेट में से किसी एक की चौड़ाई से थोड़ा अधिक हो।

मैग्नेट में से किसी एक के ऊपर लोड को अनमार्क की हुई जगह पर रखें। चुंबक को लगाओ और ट्यूब के निचले हिस्से में नीचे की ओर चिह्नित के साथ लोड करें और इसे एक उंगली से पकड़ें ताकि यह बाहर अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करें न गिर जाए।

अन्य चुंबक को सीधे ट्यूब के नीचे रखें, साथ ही ऊपर की तरफ। अपनी अंगुली हटाओ। टेबलटॉप पर चुंबक ट्यूब में चुंबक को पीछे हटा देगा और इसे अपने भार के साथ उत्तोलन देगा, जब तक कि यह बहुत भारी न हो।

कैसे एक परियोजना के लिए लावा Goo बनाने के लिए

ज्वालामुखी विस्फोट बच्चों के लिए एक सामान्य विज्ञान परियोजना है। हालांकि, विस्फोट के लिए बेकिंग सोडा और सिरका से बना अनुमान लगाने योग्य फोम-और-फ़िज़ल लावा होना जरूरी नहीं है। बच्चे लावा गो बना सकते है.

कैसे करें एलईडी ब्राइट

एल ई डी (प्रकाश उत्सर्जक डायोड) की चमक को नियंत्रित करने से आप अपने एलईडी डिजाइन से अधिक बाहर निकल सकते हैं। यदि आप एक फैशन डिजाइनर हैं, तो आप अपने एलईडी जड़ी कपड़ों में अधिक सूक्ष्म प्रभाव पैदा कर सक.

कैसे करें इनफ्रासाउंड

एक स्वस्थ युवा वयस्क के कान 20 से 20,000 हर्ट्ज की सीमा में आवृत्ति सुनते हैं। जब आप उच्च आवृत्तियों के साथ ध्वनियों का अनुभव नहीं कर सकते, तो आप कम आवृत्तियों वाले महसूस कर सकते हैं। विस्फोट और गड़गड.

बिनेंस वायदा कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

बिनेंस फ्यूचर्स पर ट्रेडिंग के लिए अंतिम गाइड

अंतर्वस्तु बिनेंस फ्यूचर्स खाता कैसे खोलें अपने Binance Futures खाते को कैसे फंड करें Binance फ्यूचर्स इंटरफ़ेस गाइड अपने उत्तोलन को कैसे समायोजित करे.

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