सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें

Diabetes: सुबह-सुबह क्यों बढ़ जाता है ब्लड शुगर लेवल, जानें कम करने के लिए क्‍या करें

सुबह-सुबह शुगर बढऩे की एक वजह रात में शरीर से रिलीज होने वाले हार्मोन्स हैं। कुछ अच्छे उपाय इस स्थिति से बचने के लिए किए जा सकते हैं।

Diabetes: सुबह-सुबह क्यों बढ़ जाता है ब्लड शुगर लेवल, जानें कम करने के लिए क्‍या करें

​सोमोगी प्रभाव क्या होता है

सोमोगी प्रभाव तब होता है, जब आप बिस्तर पर जाने से पहले इंसुलिन लेते हैं और ज्यादा ब्लड शुगर लेवल के साथ सुबह उठते हैं। इस सिद्धांत के अनुसार, जब इंसुलिन आपके ब्लड शुगर को बहुत कम सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें करता है, तो शरीर से हार्मोन रिलीज होता है।

इससे ब्लड शुगर ज्यादा होने की संभावना बढ़ जाती है। टाइप-2 डायबिटीज की तुलना में यह टाइप-1 वाले मरीजों में ज्यादा सामान्य माना जाता है।

​सुबह-सुबह क्यों बढ़ जाती है ब्लड शुगर-

दरअसल, दिनभर शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए सबुह के समय ब्लड शुगर बढऩे लगता है। दूसरा रात में सोते समय व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन की मात्रा बहुत कम हो जाती है। इसके लिए यदि मरीज ने दवा लेने में कोई लापरवाही की हो, तो भी ब्लड सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें शुगर सुबह के दौरान बढ़ सकता है।

एक अन्य कारण है कि यदि आपको मधुमेह है ,इसके लिए आप बहुत ज्यादा इंसुलिन इंजेक्ट कर लेते हैं और पर्याप्त भोजन किए बिना सोने जाते हैं तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बहुत कम कर देता है। इसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। इसके बाद शरीर एपिनेफ्रिन और ग्लेकाबन जैसे हार्मोन रीलिज करता है। ये हार्मोन आपके रक्त शकर्रा के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें हैं।

​कहीं रात में तो नहीं खाया मीठा

सबसे पहले आपको सुराग जुटाना होगा कि ऐसा क्यों हो रहा है। यदि ब्लड शुगर की रीडिंग सोते समय बढ़ जाती है, तो सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें इसके लिए आपका भोजन और दवा जिम्मेदार है। अगर सोने से पहले आपकी ब्लड शुगर ज्यादा है, तो संभावित रूप से यह सुबह तक बनी रह सकती है।

रात में कुछ भी हैवी और मीठा खाने से ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए अपनी दवा को समायोजित करें और आप क्या खा रहे हैं उस पर ध्यान दें।

​स्थिति को पहचानना जरूरी-

सुबह ब्लड शुगर को बढऩे से रोकना है, तो स्थिति की पहचानना करना भी उतना ही जरूरी है। इसके लिए नींद पैटर्न के बीच में ब्लड शुगर की जांच करनी होगी। अगर आप 11 बजे बिस्तर पर सोने जाते हैं तो सुबह के 3 बजे उठना बेहतर है।

3 बजे तक लगातार ब्लड शुगर का बढऩा मॉर्निंग ब्लड शुगर का संकेत देता है । इसके लिए आपको एक ग्लूकोज मीटर अपने पास रखना चाहिए। यह उच्च और निम्न रक्त शकर्रा के पैटर्न की पहचान करने में मदद करेगा।

​सुबह ब्लड शुगर लेवल को कम करने के उपाय -

• यदि आपको डायबिटीज है, तो इंसुलिन पंप का यूज करें। इससे आप ब्लड शुगर को अचानक बढऩे से रोक सकते हैं।
• कई लोगों का सोने से पहले ब्लड शुगर हाई होता है, जो सुबह तक हाई बना रहता है। इसलिए सोने से पहले ब्लड शुगर की जांच जरूर करें। विशेषज्ञों के अनुसार बढ़े हुए ब्लड शुगर के साथ सोने की गलती ना करें।
• अगर सुबह आपका रक्त शकर्रा का स्तर बढ़ जाता है, तो वास्तव में आपको दवाओं के समय या प्रकार को बदलना होगा।
• सोमोगी प्रभाव का अनुभव करने वालों को प्रोटीन और कार्ब का एक हेल्दी स्नैक लेना चाहिए। ये रात में सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें आपके ब्लड शुगर के बढऩे पर रोक लगा सकता है।
• दिन के समय शारीरिक रूप सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें से एक्टिव रहने से आपको ब्‍लड शुगर को मैनेज करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा देर रात में खाने के बाद सीधे सोने ना जाएं, बल्कि कुछ देर टहलें।

सुबह के समय ब्लड शुगर बढ़ जाना चिंता की बात है। खासतौर से अगर ये स्थिति रोजाना बन रही हो, तो खतरे का संकेत है। लेकिन इस पर काबू पने के लिए आप ऊपर बताए गए उपाय कर सकते हैं इससे डायबिटीज में सुधार होगा और डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं को दूर करने में मदद मिलेगी।

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CBSE सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें कक्षा 10वीं का कल है अंग्रेजी विषय का पेपर, यहां देखें सैंपल पेपर और परीक्षा पैटर्न

CBSE Class 10 English Paper: सीबीएसई कक्षा 10वीं अंग्रेजी विषय की परीक्षा देने वाले सुबह के स्टार पैटर्न को पहचानें छात्र एक बार अंग्रेजी के सैंपल पेपर को जरूर हल कर लें.

कल है सीबीएसई का 10वीं का अंग्रेजी विषय का पेपर

CBSE Class 10 English Paper: केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (सीबीएसई) कक्षा 10वीं का 11 दिसंबर को अंग्रेजी भाषा और साहित्य (English Language and Literature) का पेपर है. ये परीक्षा बहुविकल्पीय आधारित होगा. छात्रों को एक सवाल के चार विकल्प दिए जाएंगे. जिनमें से सही विकल्प का चुनाव करना होगा और सही उत्तर को OMR शीट पर भरना होगा. सीबीएसई कक्षा 10वीं अंग्रेजी विषय की परीक्षा देने वाले छात्र एक बार अंग्रेजी के सैंपल पेपर (English Sample Paper) ) को जरूर हल कर लें. अंग्रेजी के सैंपल पेपर (CBSE Class 10 English Sample Paper) को हल करने से छात्रों को इस बात का अनुमान लग जाएगा कि किस तरह के सवाल उनसे कल पेपर में पूछे जा सकते हैं. इसके अलावा पेपर के पैटर्न को भी छात्र अच्छे से देख लें.

ये होगा एग्जाम का पैटर्न (CBSE Class 10 English Exam Pattern )

एग्जाम का कुल अवधि 90 मिनट की होगी. प्रश्न पत्र में तीन खंड होंगे. जो कि खंड ए, बी और सी ओर सी होंगे. पहले खंड में 18 प्रश्न होंगे. जिनमें से कुल 14 प्रश्नों का जवाब देना होगा. खंड बी में 12 प्रश्न होंगे, जिनमें से कुल 10 प्रश्नों का उत्तर देना होगा. खंड सी में 30 प्रश्न छात्रों से पूछे जाएंगे, जिनमें से 26 प्रश्नों को हल करना होगा. ये पेपर कुल 40 अंकों का होगा.
सभी प्रश्नों के अंक समान हैं और कोई नकारात्मक अंकन नहीं किया जाएगा. छात्र इस बात का ध्यान रखें की OMR शीट में जवाब सही से भरें और केवल कैपिटल A,B,C और D में ही दें.

इस लिंक पर जाकर हल करें सैंपल पेपर- CBSE Class English 10 Sample Paper

कल है आखिरी परीक्षा

CBSE कक्षा 10वीं की टर्म-1 मेजर विषयों की कल आखिरी परीक्षा है. जो कि अंग्रेजी विषय की है. ये परीक्षा सुबह 11:30 बजे शुरू होगा, जो कि 1 बजे खत्म होगा. एग्जाम खत्म होने के बाद उत्तर कुंजी को भी सीबीएसई की वेबसाइट पर जारी कर दिया जाएगा. उत्तर कुंजी को देखकर छात्र अपने अंकों का गणना कर सकेंगे.

बचपन में जागरण में गाते थे सिंगर अंकित तिवारी, जिंगल की गायिकी ने बना दिया स्टार

भोपाल। मुझे बचपन से ही सिंगिंग का शौक था। ये विरासत मुझे मां से मिली। 12 साल पहले में मैं मुंबई पहुंचा। शुरुआत हेयर ऑयल प्रोडक्ट के लिए जिंगल गाकर की। कोरस में खड़े होकर गाना गाता था। जिंगल से ही मुझे पहचान मिली। पहले जिंगल में मेरी आवाज हबीब फैजल ने सुनी। उन्होंने फिल्म दो-दूनी चार के लिए मौका दिया। इसके बाद धीरे-धीरे मैं इंडस्ट्री में स्टेबल होता गया। इंडस्ट्री में मेरा कोई गॉडफादर नहीं था। इस मुकाम पर पहुंचने के लिए मैंने छह साल तक संघर्ष किया। यह कहना है प्लेबैक सिंगर अंकित तिवारी का।

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आज और अभी तक की सभी खबरें / आदेश / सर्कुलर /पोस्ट्स एक साथ एक जगह : न्यूज़ ● प्राइमरी का मास्टर ● कॉम के साथ पढ़ें सभी पोस्ट एक ही जगह Reviewed by प्रवीण त्रिवेदी on 12:26 AM Rating: 5

इसके घूर्णन के आधार विषम को पहचानें?

Key Points

• शुक्र :
  • शुक्र का आकार पृथ्वी के समान है।
  • शुक्र हमारे सौर मंडल का सबसे गर्म ग्रह है।
  • यह सौर मंडल का सबसे चमकीला ग्रह है।
  • यह कभी-कभी आकार और द्रव्यमान की समानता के कारण पृथ्वी के जुड़वा ग्रह के रूप में भी जाना जाता है।
  • शुक्र को "सुबह का तारा" और "शाम का तारा" कहा जाता है।
  • यह सूर्य से दूसरा ग्रह है।
  • यह भी अरुण ग्रह की तरह दक्षिणावर्त घूर्णन करता है।

  

  Additional Information

  • मंगल
    • मंगल ग्रह को लाल ग्रह कहा जाता है।
    • इसके दो उपग्रह हैं - फोबोस और डीमोस।
    • सौरमंडल में मंगल चौथा ग्रह है।
    • यह सौरमंडल का दूसरा सबसे छोटा ग्रह है।

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    Last updated on Sep 27, 2022

    The National Buildings Construction Corporation (NBCC) has released the provisional NBCC JE Result for Civil and Electrical. The Computer Based Test (CBT) for the NBCC JE (Civil) was conducted on 8th May and 9th May 2022 and the CBT for the JE (Electrical) was conducted on 8th May 2022. Candidates with Diploma only appeared for the Computer Based Test (CBT). Candidates who will qualify for the CBT round and will be selected finally will get a basic NBCC JE Salary of Rs. 27,270.